Суббота, 24 октября

А.Е. Кульбаева

Центр ЗОЖ при ГП

Красивая осанка – уверенность в себе!

Красивая походка, очаровательная улыбка, добрые глаза – конечно, все это приводит в восторг каждого человека. Но, если вы не обладаете красивой осанкой, то, увы, и ах! Ведь осанка может затмить всю оставшуюся красоту человека, именно гордая осанка говорит о многом, ведь с гордо поднятой головой человек решает много различных проблем и всегда находит выход из любой ситуации. Каждый родитель следит за осанкой своего ребенка, при каждом удобном случае, бабушка скажет «Сядь ровно, не сутулься!», каждый учитель за уроками следит за нашими детьми, чтобы те сидели ровно, и держали спины. Но, к сожалению этого не достаточно!

Прежде чем проводить профилактические работы по недопущению сколиоза, нужно знать о позвоночнике все!

Сколиоз с греческого означает «кривой», искривление позвоночного столба вправо и влево, этим заболеванием страдает около 2% всего населения. Бывает двух типов врожденный и приобретенный. Чаще всего встречаются сколиозы грудного или поясничного отделов позвоночника. Впервые болезнь была описана еще 2400 лет тому назад Гиппократом.

Кстати, многие путают сколиоз с сутулостью (кифоз) – это абсолютно разные нарушения осанки. Хотя справедливости ради надо сказать, что иногда кифоз усугубляется сколиозом. Такой «микс» называется кифосколиозом. Но в целом кифоз и сколиоз – это разные состояния, и их надо рассматривать по отдельности.

Послужить причиной возникновения сколиоза могут врожденные деформации позвоночника, травмы, полученные во время родов. Заболевания, такие как полиомиелит, рахит, болезни соединительных тканей, нарушения обмена веществ, ДЦП, остеопороз, остеомиелит – могут стать причиной сколиоза. Но чаще всего сколиоз начинается и бурно прогрессирует в юности, особенно в тот период, когда подросток быстро вытягивается в росте. То есть в возрасте от 10 до 17 лет. Чаще развивается у тех детей, которые ведут «малоподвижный» образ жизни, неправильной посадки в школе за партой или дома за компьютером, либо из за неправильного положения ребенка за столом во время выполнения уроков.

Наша страница в Фейсбук! Подпишись!

Уважаемые родители! Скоро начнется новый учебный год, вместе с этим ваши детки сядут за стол выполнять домашние задания! Пожалуйста, обратите внимание, как ваш ребенок сидит, где находятся его плечи! Ведь когда ребенок постоянно склоняется слишком низко к тетради или клавиатуре, и при этом имеет привычку выставлять вперед плечо той руки, которой пишет или управляет мышкой, он непроизвольно перекашивает позвоночник и разворачивает тело в сторону выставленной руки. Со временем мышцы спины и позвоночник подстраиваются под это неправильное положение, и развивается сколиоз. Причиной сколиоза могут быть: слабость связок, нарушение тонуса мышц, неблагоприятные условия нервной системы и наследственная предрасположенность.

Но в виртуальном рынке лечения «псевдоврачей» есть многие «умельцы», кторые могут творить чудеса, и вылечить сколиоз, ну просто не моргнув и глазом! Здесь как говорится «кто на что горазд!». Мы, же специалисты, хотим вас предупредить! Ни в коем случае не верить и уж точно не обращаться к данным лицам!

Так как же лечить сколиоз, спросите вы, заметив у своего ребенка данный недуг! Только под наблюдением специализированного медицинского работника, который предпримет меры лечения сколиоза в различных степенях. Сюда относятся лечебная гимнастика с применением массажа спины, коррекции положения позвоночника, ношение корректирующих корсетов, дыхательная гимнастика, мануальная терапия, электростимуляция мышц спины. Но все эти лечения будут эффективными для сколиоза первой и второй степени (боковое отклонение позвоночника до 10 градусов и 10-25 градусов).

Меры профилактики сколиоза:

1. Спальное место. Полезно спать на жесткой кровати, лучше всего в положение на животе или на спине. Подушка не должна быть слишком большой и мягкой! Лучше всего использовать ортопедические подушки и матрацы. Благо, сейчас их много!

2. Одежда и обувь. Тесная одежда, обуви на «вырост», тесная и неудобная, высокая и на шпильке – факторы возникновения сколиоза. Зачастую мы видим еще не окрепших подростков во «взрослых» одеяниях! Поэтому родители важно следить за ребенком, да и о себе не забывать!

3. Сумки. Самый верный путь к сколиозу – ношение сумки в одной руке или на плече! Для школьников предпочтительнее выбирать ранцы с жесткой спинкой и широкими лямками. Рюкзак должен быть подобран по размеру. И для взрослых людей рюкзаки предпочтительнее сумок.

4. Рабочее место должно быть удобным и хорошо освещенным. Высоким школьникам не подходит сидеть на низком стуле и за низкой партой. Если ребенок низкого роста и не достает ногами до пола (сидя за столом), сделайте ему подставку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Те же правила применимы и к сидению за компьютером. Очень важно, чтобы мебель подходила школьнику по росту. На состоянии осанки плохо сказывается недостаточное освещение и нарушение зрения, потому что в этом случае ребенок сидит сгорбившись и низко наклоняется над книгами и тетрадями.

5. Режим дня должен быть рациональным: сидячую работу нужно чередовать с физической разминкой. У школьников это могут быть физкультминутки. Детям при работе за компьютером нужно делать перерывы каждые 15-20 минут. Полезным будет записать ребенка на спортивную секцию.

Надеемся, что наша статья вам принесет пользу! Любите себя, следите за осанкой и терпение всем родителям, ведь скоро начнется новый учебный год!